نظام غذائي مائي لإنقاص الوزن في أسبوع

استخدام نظام غذئي والماء معاً طريقة فعَّالة في إنقاص الوزن؛ لأن الماء يخلو من السعرات الحراريَّة، ويزيد من حالة الإحساس بالشبع عند ملء المعدة بالماء، ويساعد في سرعة حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

لذا، يُدرج النظام الغذائي المعتمد على الماء ضمن أنظمة الحمية الغذائية الهادفة إلى إنقاص الوزن بسرعة. وللمزيد حول رجيم الماء، فوائده وكيفية تطبيقه، إليك الآتي من النصائح:

- يُعتبر شرب الماء على الريق من الأمور الصحيَّة؛ فهو يعمل على تنظيف الخلايا والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة، ويُصفِّي الدم، حيث يتم امتصاص الماء سريعًا حال شربه.

- ويُساعد الماء في تخليص الجسم من السموم المتوافرة فيه، ويُعالج الإمساك والقولون.

ومن فوائد هذا النظام المائي:

• أنه يمنع الماء بالساس تكوُّن الدهون وترسُّبها في الجسم، فيقضي على السمنة والكرش.

• ويُعزِّز الماء من عمليَّة التمثيل الغذائي، وقدرة الجسم على إحراق الدهون والسعرات الحراريَّة.

• كما يُساهم في تحسين أنشطة الجسم الحيوية، عن طريق تشبُّع الخلايا بالماء والمُساعدة في عمليَّة نقل الغذاء إلى الجسد.

• ويمنع حدوث تشنُّج العضلات؛ حيث يُساعد في تحسين أداء العضلات بانتظام.

• ويساعد في كبح الشهيَّة من خلال جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.

• كما يقي من الجفاف، ممَّا يجعل الجسم أقل تعرُّضًا للإجهاد.

ونقلاً عن مجلة سيدتي السعودية، برنامج رجيم الماء خلال أسبوع:

عند تطبيق رجيم الماء، أنتِ بحاجة إلى عدد مُعيَّن من السعرات الحراريَّة (حوالى 500 إلى 800 سعرة).

الفطور

شرب كوبين من الماء الدافئ خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم،

ثمَّ تناول بعد انقضاء 45 دقيقة على شرب الماء،

شريحة من الـ"توست" الخاصَّة بالرجيم وبياض حبَّتين من البيض المسلوق (أو حبَّة من البيض المسلوق)،

بالإضافة إلى ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت) أو البرتقال.

بعد مرور ساعتين، يجب تناول كوب ماء كبير وثمرة من التفَّاح (أو قلب رأس من الخسِّ).

الغداء

يتألَّف من كوب ماء كبير،

بالإضافة إلى 150 جرامًا من اللحوم (أو الدجاج أو السمك)،

فضلًا عن السلطة الخضراء (أو سلطة الخضراوات المطبوخة). وبعد مرور 3 ساعات بين الغداء والعشاء، يُشرب كوب ماء كبير، فضلًا عن ثمرة من التفَّاح (أو الخوخ).

العشاء

قبل العشاء بربع ساعة، يُشرب كوب كبير من الماء.

نصائح لنجاح رجيم الماء

لنظام مائي فعَّال في إحراق الدهون ينصح بـ:

• يشرب الماء قبل كلِّ وجبة رئيسة.

• يبتعد عن شرب المشروبات الغازيَّة.

• يتجنَّب استخدم الملح في الطعام.

• تشرب السوائل أو العصائر الطبيعيَّة من دون إضافة السكَّر إليها.