تحدي 10000 خطوة يومياً لإنقاص الوزن
- DIAA ELPRINCE
- 23 أكتوبر 2020
- 1 دقيقة قراءة
هل تعلمين أن التوصية الحالية المتعلقة باللياقة البدنية وصحة القلب والتحكم في الوزن هي أن تمشي 10000 خطوة معظم أيام الأسبوع؟
ما لم تكن قد تتبعت الخطوات باستخدام عداد الخطوات ، فربما لا تكون لديك فكرة عن عدد الخطوات التي تخطينها في اليوم.
يبلغ متوسط خطوات كل ميل 2000 خطوة ، لذا فإن المشي 10000 خطوة يعني المشي لمسافة 5 أميال.
يمكن أن يكون المشي ممتاز ، إن لم يكن أفضل ، من الجري. أوصي بشدة بالمشي لأنه تمرين منخفض التأثير وآمن ، خاصة لمن يعانون من زيادة الوزن أو قد يعانون من إصابات في الركبة .
التحدي الخاص بك هذه المرة هو أن تصلي إلى 10000 خطوة يوميا !!
يستغرق المشي البطيء 100 دقيقة في المتوسط لتصل إلى 10000 خطوة أو ما متوسطه 70 دقيقة من المشي القوي لتصل إلى 10000!
اذا كررت هذا التمرين مرتين في اليوم فقد حققت هدف 10000 خطوة ونتيجة انقاص الوزن تظهر في اسبوعين.
تعليقات